Olga Bajková / Bajola

Nutričná koučka a špecialistka na zdravú a fitness výživu

Pomáham ženám objaviť svet zdravého a fitness varenia a nájsť cestu k trvalému zlepšeniu postavy bez utrpenia. A sladké? To rozhodne z jedálneho lístka neškrtáme!“ ✌️

Olga Bajková - Bajola

Absolvované kurzy a semináre

ISSA

Certifikovaný osobný trenér

2024, USA

O mne

Moje prezrenie čiže Cesta k postave bez utrpenia

Už od svojich 17 som sa naháňala za lepšou postavou, aj keď som nikdy nebola vyložene tučná, ale často som sa cítila „oplácaná“. Trvalo mi pekný riadok rokov, kým som dokázala efektívne skĺbiť šport so správnym stravovaním a začali sa dostavovať trvalejšie výsledky.

Chcela som nájsť spôsob, ako konečne uvidieť a konštantne udržať aspoň náznak sixpacku, a to s čo najmenšou námahou a obmedzovaním sa. Kľúč som objavila až v 34 rokoch vo vlastnej príprave jedál, kombinácii prirodzeného pohybu so silovým cvičeníma v strategickom plánovaní. Medzitým som sa musela popasovať aj s masívnym výhrezom platničiek v troch miestach naraz, čo sa mi našťastie podarilo vyriešiť bez operácie.

Ak ťa zaujíma celý môj príbeh, stiahni si e-book ZADARMO "Ako som schudla bez namáhavého kardia a pritom sa pchala sladkým" kliknutím na banner nižšie.

Ako som schudla 10 kg bez sekundy namáhavého kardia a pritom sa pchala sladkým

Neustále sa vzdelávam nielen vo výžive

O chudnutie a výživu sa zaujímam takmer celý dospelý život, ale mnoho rokov som sa sústredila de facto iba na chudnutie. Až po tridsiatke som si uvedomila, že výživu treba vnímať aj z pohľadu celkového zdravia a psychiky.

V posledných desiatich rokoch som absolvovala niekoľko certifikovaných kurzov a seminárov v USA a ČR, ale svet výživy sa neustále vyvíja, takže je dôležité držať krok – pár kurzov nestačí. Preto sledujem dianie vo výžive takmer denne, pričom čerpám hlavne z dôveryhodných zdrojov postavených na vedeckých výskumoch.

Tvorím zdravé a fit recepty

Na základe vedomostí o výžive tvorím nutrične vyvážené recepty bez cukru, s nízkym obsahom tuku, zato plné bielkovín a vlákniny – presne to, čo mi pomohlo schudnúť a udržiavať si postavu bez faldov a hladovania, hoci milujem sladké a zelenina mi veľmi nelezie.

Mám na konte tiež tlačenú knihu o výžive s receptami a niekoľko e-kuchárok, hoci som do svojich 34 rokov nevedela uvariť pomaly ani vajíčka natvrdo 😁 Variť som začala v momente, keď som pochopila, že to je kľúčové k udržateľnej postave bez diét a neustáleho športovania.

Tiež som spolupracovala s výrobcami športovej výživy, pre ktorých som vytvárala recepty.

Pomôžem ti pohnúť sa z miesta

Ak chceš zlepšiť svoju postavu, ale stojíš na mŕtvom bode, alebo sa stravuješ správne, ale výsledky stále nikde, pomôžem ti odhaliť chyby a nakopnúť ťa správnym smerom.

Poskytujem on-line výživové konzultácie, rôzne typy on-line nutričného koučingu (podľa úrovne tvojich znalostí a vedomostí), prípadne aj jedálničky na mieru, ak dospejeme k záveru, že by bol pre teba potrebný.

A všetko diskrétne a z pohodlia tvojho domova písanou formou - nikam nechodíš, žiadne telefonáty ani videohovory z tvojej strany.

Máš záujem o spoluprácu alebo viac informácií?
Napíš mi na [email protected] 😉

Moja premena

Ja v médiách

Ohlasy na recepty

Kontakt