Popis
Omega 3 sú nenasýtené mastné kyseliny (EPA a DHA), ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť. Sú dôležité pre metabolizmus a sú obsiahnuté hlavne v tučných rybách ako je losos, sleď, makrela, ančovička a sardinka. Tuniak obsahuje omega-3 v menšom množstve. Hovorí sa mu aj rybí tuk.
Účinky Omega 3
- zlepšenie citlivosti voči inzulínu, tým zlepšené odbúravanie tukov
- podpora nárastu svalovej hmoty
- pozitívny vplyv na regeneráciu
- protizápalové účinky
- pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém (cievy, srdce, znižuje krvný tlak)
- pozitívny vplyv na nervovú sústavu
- pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu
- pozitívny vplyv na imunitný systém
- pozitívny vplyv na problémy s menštruáciou (bolesti, nevoľnosť)
