Ingrediencia na fit tvarohový koláčik bez cukru
Cesto
- 250 g odtučneného tvarohu (vo vaničke)
- 2 ks vajcia M (100 g)
- 40 g ovsené čokoládové múky
- 30 g strúhaného kokosu
- sladidlo bez kalórií
- 1 lyžička kypriaceho prášku do pečiva (3 g)
- kokosový olej na vymazanie formičiek (2 g)
Náplň
- banán, nektárinka alebo iné ovocie
- arašidové maslo bez cukru
Postup receptu – ako upiecť tvarohové koláčiky
- Rozohrej rúru na 180 °C.
- Zmiešaj všetky ingrediencie na cesto a daj ho do 2 alebo roztváracích formičiek s priemerom 10 – 13 cm vymastených kokosovým olejom.
- Peč 15 minút na 180 °C.
- Otestujšpejlí, či sa cesto nelepí. Zapichli ju doprostred cesta, ak je suchá, sú koláčiky hotové.
- Po vychladnutí rozkroj pozdĺžne napoly, namaž obe polovice arašidovým maslom, pridaj na plátky nakrájané ovocie a priklop.
- Nutričné hodnoty sú uvedené bez náplne.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre