Ingrediencie na proteínové lízanky bez cukru
Lízanky
- 250 g odtučneného tvarohu
- 2 banány (240 g)
- 50 g čokoládového proteínu
- sladidlo bez kalórií
Ostatné
- 60 g arašidového masla
- 100 g
- mandľové plátky alebo kolíky
- strúhaný kokos
- farebné zdobenie bez cukru
Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno
Postup receptu – ako urobiť proteínové lízanky
- Rozmixuj všetky ingrediencie na cesto v mixéra so sekáčikom. Podľa chuti prislaď.
- Cesto nalej do silikónovej formy na ľady alebo do silikónové formy na chleba. Iný typ formy vystel potravinárskou fóliou.
- Daj zmraziť na zhruba 2 hodiny a potom do hmoty zapichaj špajle. Ak si použila formu vcelku, tak najskôr hmotu vytiahni z formy a rozrež ju na kocky, potom ju vráť do formy a zapichni špajle.
- Nechaj úplne zmraziť ďalšie zhruba 3 hodiny, podľa výkonu mrazničky to môže trvať aj celú noc.
- Akonáhle sú lízanky úplne zamrznuté, priprav si čokoládovú polevu.
- Zahrej arašidové maslo v malom kastróliku a pridaj doň čokoládu. Už nevar, nechaj len rozpustiť.
- Lízanky potom namáčaj v poleve alebo poliev lyžicou a ihneď posypaj orechy alebo kokosom alebo zdobením. Poleva bleskurýchlo stuhne.
- Uchovávaj v mrazničke. Nutričné hodnoty sú uvedené bez orechov a zdobenia.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre