Ingrediencie na zdravé tekvicové cookies sušienky
Cesto
- 250 g tekvicového pyré
- 125 g odtučneného tvarohu (vo vaničke)
- 50 g ovsené múky vanilkovej
- 25 g vanilkového proteínu (príp. ovsenej múky, ale ochudobníš sa o bielkoviny)
- 80 g arašidového masla
- 1 lyžička kypriaceho prášku do pečiva (2 g)
- prírodné sladidlo bez kalórií
Ostatné
- 30 g orechov alebo vysokopercentnej čokolády bez cukru
Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno
Postup receptu – ako upiecť zdravé tekvicové cookies
- Ak nemáš tekvicové pyré, priprav ho podľa tohto návodu.
- Rozohrej rúru na 180 °C.
- Zmiešaj zvlášť suché a mokré ingrediencie na cesto a potom vsyp suché ingrediencie k mokrým a vymiešajte v kompaktnej tekutejšie cesto.
- Cesto ochutnaj a podľa potreby prípadne doslaď sladidlom bez kalórií.
- Vystel plech papierom na pečenie, cesto dávaj lyžicou na plech a pomocou krúživých pohybov vyformuj do plochých okrúhlych tvarov.
- Zhora posyp rozdrvenými orechmi alebo čokoládou a peč 15 minút na 180 °C.
- Nutričné hodnoty sú uvedené s posypaním vysokopercentnou čokoládou bez cukru.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre