Kupované čoko piškóty môžu spomaliť tvoje chudnutie

Kupované čoko piškóty majú v zložení kilometer surovín, konkrétne 23, pričom na prvom mieste je glukózo-fruktózový sirup a cukor. Takže je to vysoko priemyselne spracovaná potravina, ktorá tvoje chudnutie ani zdravie nepodporí.

Kilometrové zloženie klasických čoko piškótov s marhuľovou náplňou

Glukózo-fruktózový sirup, Cukor, Horká čokoláda 15 % [cukor, kakaová hmota, kakaové maslo, emulgátory (sójový lecitín, E 476), aróma], Pšeničná múka, Vajcia, Zemiakový škrob, Zvlhčujúca olej, Regulátory kyslosti (kyselina citrónová, kyselina jablčná, citrát sodný), Koncentrovaná marhuľová šťava 0, 5 %, Želírujúca látka (pektín), Zmes koncentrovaného ovocia, Arómy, Jedlá soľ, Kypriaca látka (hydrogénuhličitan amónny), Malta karotén, zmes karoténov), Antioxidant (kyselina askorbová), Stabilizáor (guma guar), Emulgátor (E 471)

Fit plnené čoko piškóty bez cukru recept Bajola

Moja verzia čoko piškótov má takmer o polovicu menej kalórií a len 8 ingrediencií!

Moju odľahčenú fit verziu čoko piškótov môžeš maškrtiť aj v redukcii a nepokaziť si formu, ba naopak. Vďaka zníženému obsahu sacharidov a cukru a navýšenému obsahu bielkovín a vlákniny ti nielen zaženie chuť na sladké, ale aj ťa podstatne viac zasýti. Fitness verzia neobsahuje žiadne maslo ani olej a kalorický cukor a napriek tomu chutí ako klasické čoko piškóty. A navyše budeš potrebovať iba 8 surovín!

  • o 45 % menej kalórií
  • 3,5 x viac bielkovín
  • o 73 % menej sacharidov
  • o 84 % menej cukru
  • o polovicu viac vlákniny

Porovnanie kalorických hodnôt v 100 g Čoko piškótov

100 g Kupované Čoko Piškóty Moje fitness Čoko Piškóty
Kalória 360 kCal 200 kCal
Bielkoviny 3,2 g 11 g
Sacharidy 70 g 19 g
Cukry 50 g 8 g
Tuky 7,3 g 11 g
Vláknina 1,8 g 2,6 g
Fitness čoko piškóty bez cukru recept Bajola

Mám pre teba 2 možnosti prípravy a 3 typy náplne

Aby boli čokopiškóty pravidelné, vymyslela som na to 2 fígle, ako ich môžeš upiecť. A pre náplň máš 3 varianty, od viac kalorickej po najmenej kalorickú. Nutričné ​​hodnoty vyššie sú na najviac kalorickú verziu, pokiaľ použiješ tie menej kalorické náplne, budú hodnoty ešte podstatne nižšie!

A samozrejme nechýbajú fotopostupy krok za krokom, takže to zvládnu aj chlapi! 😀

Už nečakaj ani minútu a upeč si fitness čoko piškóty bez cukru hneď teraz!

Recept na fit čoko piškóty bez cukru

Presný recept a foto postup nájdeš v mojej e-kuchárke Fitness čokoholik

Získať recept