Ingrediencie na fit club sendvič
- 3 ks (75 g) celozrnného toastového chleba (Rivercote – Lidl)
- 1 menší steak kuracieho alebo morčacieho prsia alebo stehna (80 g)
- 1 ks vajcia M (45 g)
- 1 plátok eidamu 30% alebo iného syra (20 g)
- 1 lyžička chrenu v pohári (10 g) – Vitae d´Oro Kaufland
- 4 plátky paradajky (20 g)
- 4 plátky šalátové uhorky alebo cukety (20 g)
- lístky šalátu podľa vlastnej preferencie
- soľ, korenie
- repkový olej v spreji (3 ml)
Postup receptu – ako urobiť zdravý club sendvič
- Mäso osol, okore a na troške repkového oleja opeč z oboch strán.
- Súbežne s mäsom priprav volské oko, osol ho a akonáhle bude takmer hotové, obráť ho, aby sa úplne zatiahol aj žĺtok. Ak máš po ruke vajcia natvrdo, môžete ho použiť namiesto volského oka.
- Toastový chlieb daj opiecť do hriankovače a medzitým nakrájaj paradajku a uhoriek na plátky.
- Jeden toast natri chrenom, daj naň lístky šalátu, paradajka a volské oko. Ďalší toast natri chrenom, daj na ne lístky šalátu, opečené mäso a syr. Nakoniec daj oba chleby na seba a priklop tretím toastovým chlebom.
- Do sendviča zapichni ku každej strane špajli, aby držal pohromade. Potom ho buď prepol alebo rozštvrť.
- Môžeš podávať s batátovými chipsmi alebo batátovými hranolkami.
- Nutričné hodnoty sú uvedené bez batátových chipsov. Aj s batátovými chipsmi vzniknú 2 porcie, inak jedna.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre
Vďaka za dobrý sendvič.. Nielen, že po ňom môžem schudnúť, ale biede úžasne chutiť.. 💖 💖 💖 😋😋
Tak to musíme poďakovať v prvom rade pánovi Pohlreichovi 😀 Vďaka za komentár 😉
Dnes som sendvič vyskúšala, a je naozaj výborný 🙂 Nenapadlo by ma urobiť sendvič trojposchodový s toľkými ingredienciami, pretože by som sa bála, že sa bude zle jesť, ale jedol sa úplne v pohode a chutil skvele 🙂 Diky za tip na zdravší variant!
Paráda, vďaka za otestovanie aj komentár 😉 Tiež mi veľmi chutí, ale najlepšie, keď ho pripraví niekto iný 😀