Ingrediencie na zdravé šunkofleky
- 350 g celozrnných cestovín, príp. strukovinových (použila som vretená, pretože v nich lepšie držia vajcia)
- 500 g morčacie šunky vysokopercentné vcelku, príp. mleté morčacie alebo hovädzie mäso alebo tuniak vo vlastnej šťave
- 150 g mozarelly light alebo iného syra do 30 % t.v.s.
- 200 ml nízkotučného mlieka (0,5%)
- 7 ks vajec M (350 g)
- soľ, korenie
Postup receptu – ako urobiť zdravé zapečené cestoviny
- Cestoviny uvar podľa návodu na skus či menej, pretože ich ešte budeš piecť, takže sa dovarí.
- Rúru predhrej na 180 °C.
- Šunku nakrájaj na kocky a syr nastrúhaj nahrubo.
- Zmiešaj mlieko a vajcia, osol a okoreň.
- Cestoviny daj do zapekacie misy, pridaj šunku, syr, premiešaj a zalej vaječnou zmesou.
- Peč 40 minút na 180 °C nepriklopené. Pokiaľ použiješ namiesto šunky mleté mäso, bude asi potrebné piecť o trochu dlhšie.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre
Tak to si tiež pamätám, keď sme boli malí. A aj bez tuku je to dobrota 😉
Veľmi dobré, akorát som to pekla cez hodinu na 200 °, pretože mám elektrickú rúru;))
Super použil som mleté mäso všetkým veľmi chutilo. Ďakujem za vaše recepty je to úplne super
Paráda, vďaka za testovanie verzie s mletým mäsom, a spätnú väzbu 😉
Veľmi dobrý