Fitness cuketové muffiny s tuniakom fit diétny zdravý recept na chudnutie nielen pre fitness

Ingrediencia na slané cuketové muffiny

• 300 g cukety
• 3 ks vajcia M (150 g)
• 100 g nízkotučného syra (napr. eidam do 30 %, mozarella light)
• 100 g tuniaka v olivovom oleji alebo vo vlastnej šťave
• 100 g celozrnnej múky špaldové, pšeničné alebo ovsené
• 70 g cherry paradajok
• 1 lyžička soli
• ½ lyžičky korenia

Postup receptu – ako urobiť zdravé cuketové muffiny s tuniakom

1. Predohrej rúru na 180 °C.
2. Cuketu umy a nastrúhaj na strúhadle nahrubo. Syr tiež. Cherry paradajky nakrájaj na štvrtinky. Z tuniaka zlej olej alebo vodu.
3. Všetky ingrediencie okrem paradajok poriadne zmiešaj. Zmes ochutnaj a podľa potreby prisol a pripepri.
4. Zmes daj pomocou lyžice do silikónových muffinových košíčkov, vždy zhruba do polovice výšky, vlož trošku cherry paradajok a pridaj zvyšok cesta.
5. Peč 30 minút na 180 °C.
6. Môžeš jesť poliate kečupom bez cukru.
7. Kalorické hodnoty sú uvedené na tuniaka Nixe v prírodnom náleve + 5 g olivového oleja (celý tuniak v olivovom oleji má oveľa viac tuku, ale ten sme zliali) a špaldovú múku.
8. 🎄 Chceš 12 receptov na fitness vianočné pečivo? 👉 Získať e-kuchárku zadarmo