Ingrediencia na fit palacinky z jogurtu

Cesto na fitness palacinky

Náplň – príklady

Fit jogurtové palacinky - recept Bajola

Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno

Postup receptu – ako urobiť zdravé jogurtové palacinky

  1. Poriadne zmiešaj všetky ingrediencie na cesto. Konzistencia by mala byť skôr tekutejšia, ale nie zase riedka ako voda. Ak je cesto príliš husté, prilej trochu viac vody.
  2. Pánev rozohrej a vystriekaj troškou repkového oleja v spreji alebo môžeš použiť .
  3. Na panvicu nalej polovicu cesta a peč cca 3 minúty z každej strany. Potom upeč druhú palacinku.
  4. Na palacinky naskladaj ingrediencie podľa vlastnej chuti. Ja som použila zvyšok jogurtu osladený sladidlom bez kalórií, mleté ľanové semienko, jahody, čučoriedky a plátky mandlí.
  5. Vzniknú 2 kusy, čo je jedna porcia, ktorú si môžeš dať na raňajky. Na desiatu by som dala len jednu palacinku.
  6. Nutričné hodnoty sú uvedené iba na palacinky bez náplne a ozdôb.
  7. Nezabudni si prečítať poznámky ďalej.
  8. ⭐ AKCIA ⭐ Chceš ZADARMO e-kuchárku 🎄 Fitness vianočné pečivo a 🍫Fitness čokoholik? Teraz získaš obe gratis ku knihe Fit bez diét a ušetríš 27 €! Neotáľaj, akcia je časovo obmedzená! 👉 Klikni a ušetri teraz

Fit zdravé palacinky foto postup Zdravé jogurtové palacinky - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Ovsenú múku vanilkovú môžeš nahradiť obyčajnou ovsenou múkou alebo rozmixovanými ovsenými vločkami, prípadne celozrnnú špaldovú alebo pšeničnú múku. Potom odporúčam palacinky viac osladiť, pretože ovsená múka vanilková už je osladená.
  • Proteín môžeš nahradiť buď ovsenou múkou alebo pšeničnou či špaldovou múkou, ale ochudobníš sa o bielkoviny. A počítaj, že výsledok bude zase menej sladký, pretože proteín s príchuťou už je osladený.
  • Ak by si chcel/a ešte navýšiť bielkoviny, daj do palaciniek cottage syr alebo tvaroh.