Ingrediencie na fit perníkovú jablčnú ovsenú kašu

Základ kaše

Ostatné

Zdravá ovsená kaša zimný perník jablká - recept Bajola

Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno

Postup receptu – ako uvariť zdravú ovsenú kašu

  1. Mlieko nalej do menšieho hrnca, nasyp vločky a priveď do varu.
  2. Povár do zhustnutia (cca 5 minút) a pridaj perníkové korenie a sladidlo.
  3. Kašu nalej do misky, pridaj cottage syr osladený sladidlom bez kalórií, postrúhané jablko, orechy a polej čakankovým sirupom.
  4. Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
  5. AKCIA DO 30. 11. 2023Chceš vzorové jedálničky a viac inšpirácie, čo zdravého variť nielen na chudnutie? Vyber si z mojich 4 kníh a do 30 11. získaš navyše e-kuchárku ZADARMO podľa vlastného výberu v hodnote až 20 EUR 👉 Zobraziť všetky knihy

Ovsená kaša perníková jablková - foto postupFit perníková ovsená kaša s jablkami - recept Bajola

Poznámky k receptu

  • Ak chceš znížiť obsah sacharidov, môžeš časť mlieka nahradiť vodou a časť vločiek nastrúhanou cuketou.
  • Ovsené vločky môžeš vymeniť za iný typ vločiek, napr. pohánkové, pšenočné, jačmenné, amarantové, ryžové, špaldové alebo quinú.
  • Nutričné hodnoty sú uvedené na všetky ingrediencie. Hodnoty iba na základ, tj mlieko, vločky, sladidlo a perníkové korenie sú: 222 kCal / 12 g B / 67 S / 10 C / 3 g T.