Ingrediencie na fit tvarohové lievance bez droždia

Cesto

Náplň – príklady

Zdravé tvarohové nekysnuté lievance bez droždia - recept Bajola

Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno

Postup receptu – ako urobiť zdravé lievance

  1. Zmiešaj tvaroh a vajcia, stačí dobre rozmiešať lyžicou, nie je potrebný mixér. Ja rozmiešavam v plastovej odmerke. Tvaroh pridaj aj s vodou, ktorá je v ňom. Prečítaj si, prečo ju nevylievať.
  2. Pridaj múku a proteín a dobre rozmiešaj dohladka.
  3. Pánev dobre rozohrej a vystriekaj repkovým olejom v spreji. Potom na panvicu daj vždy po 2 lyžiciach cesta a smaž po oboch stranách dozlatista. Pre pravidelné tvary lievancov môžeš použiť silikónovú formu na volské oko alebo kvalitnú panvičku na lievance.
  4. Ozdôb podľa vlastnej preferencie. Ja som použila jahody, čučoriedky, ľanové semienko, vysokopercentnú čokoládu, orechy, kokosové plátky, arašidové maslo a sirup bez kalórií. Arašidovým maslom šetri.
  5. Nutričné hodnoty sú uvedené na celú várku lievancov bez náplne a ozdôb.
  6. AKCIA DO 30. 11. 2023Chceš vzorové jedálničky a viac inšpirácie, čo zdravého variť nielen na chudnutie? Vyber si z mojich 4 kníh a do 30 11. získaš navyše e-kuchárku ZADARMO podľa vlastného výberu v hodnote až 20 EUR 👉 Zobraziť všetky knihy

Tvarohové proteínové lievance - foto postup Fit tvarohovej lievance proteínovej - recept Bajola