Ingrediencie na fit tvarohové guľe

Cesto

Náplň

  • 5 – 10 ks ovocie (napr. jahody, slivky, blumy, marhule) – 150 g

Poľava / posýpka

Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno

Postup receptu – ako urobiť fit tvarohové guľe

  1. Zmiešaj múku, proteín, tvaroh a vajcia a dobre prepracuj na cesto.
  2. Ovocie umy, vykôstni a rozkrájaj na menšie časti (polovica).
  3. Daj variť vodu do väčšieho hrnca.
  4. Cesto rozdeľ na 12 častí, z každej časti urob placku.
  5. Placku naplň kúskom ovocia, dobre zabaľ av ruke vytvarujte do guličky.
  6. Pripravené guľe daj variť do vriacej vody ako nevyplávajú (cca 7 minút).
  7. Po uvarení zlej vodu a guľe prepláchni pod studenou vodou.
  8. Pri servírovaní môžeš guľe poliať rozmixovaným ovocím (banán, broskyne, slivky, blumy, maliny, jahody ai), posypať makom a kokosom a poliať rozpusteným kokosovým olejom. V prípade potreby aj prisladiť sladidlom bez kalórií.
  9. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu

Poznámky

  • Možno urobiť aj čokoládovú verziu, stačí použiť mleté ovsené vločky čokoládové, čokoládový proteín a prípadne pridať 1 – 2 lyžice kakaa na varenie.
  • Na uľahčenie je možné knedle pripraviť aj vo vnútri bez ovocia.
  • Nutričné hodnoty sú uvedené iba na knedle (bez polevy, posýpky).
  • Vznikne 12 ks = 4 porcie.