Ingrediencie na zdravé plnené bedle
- 160 g bedlí
- 112 g tuniaka vo vlastnej šťave (Lidl – 2 plechovky)
- 125 g mozarelly light (Lidl)
- 2 ks vajcia B (100 g)
- 80 g celozrnného toastového chleba (Lidl)
- 2 lyžičky majoránky
- 1 lyžička soli
- ½ lyžičky korenia
Postup receptu – ako urobiť zdravé bedle plnené tuniakom
- Rozohrej rúru na 180 °C.
- Bedľe umy, oddeľ nožičky a ty nakrájaj nadrobno. Z tuniaka zlej šťavu.
- Polovinu mozzarelly nastrúhaj a druhú nakrájaj na plátky.
- Nakrájaj toastový chlieb nadrobno, pridaj vajcia, tuniaka, nožičky z bedlí, korenia, nastrúhanú mozzarellu a poriadne premiešaj v kompaktnú hmotu.
- Zapekaciu misu ideálne sklenenú s rozmerom 35 × 21 × 14 cm vystel papierom na pečenie.
- Klobúčiky z bedlí naplň plnkou a naskladaj ich do zapekacej misy. Na každú bedľu daj plátok mozzarelly. Prípadnú zvyšnú náplň daj do voľných miest.
- Peč 20 minút na 180 °C.
- Podávaj so zemiakmi. Teraz som objavila v Lidli zemiaky do mikrovlnky, super vec, za 9 minút hotovo a chutia výborne.
- Nutričné hodnoty sú uvedené bez prílohy.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre