Ingrediencie na fit šúlance s makom
Cesto
- 250 g odtučneného tvarohu (vo vaničke)
- 1 ks vajcia M (50 g)
- 300 g ovsené múky vanilkovej (príp. iné celozrnné múky)
- štipka soli
Ostatné

Postup receptu – ako urobiť fitness šulánce s makom
- Daj variť vodu do veľkého hrnca.
- Zmiešaj tvaroh, vajcia, štipku soli, pridaj múku a vypracuj cesto. Podľa konzistencie tvarohu budeš možno potrebovať trochu iné množstvo múky, preto múku pridávaj postupne. Výsledné cesto by sa nemalo takmer vôbec lepiť. Ak cesto vyvaľkuj do dlhého šulánku, ktorý rozkrájaj na niekoľko častí, z každej časti odlúpni trošku cesta, vyvaľaj z neho v dlaniach guľôčku a potom v dlaniach ušúľaj šulánok. Tak vyváľaj všetko cesto. Vznikne 70 – 75 ks.
- Pripravené šulánky daj do vriacej vody a var 3 – 5 minút, kým nevyplávajú.
- Hotové šulánky posype makom, polejem troškou masla či kokosového oleja a posypeme práškovým sladidlom bez kalórií.
- Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
- ⭐ AKCIA DO 30. 11. 2023 ⭐ Chceš vzorové jedálničky a viac inšpirácie, čo zdravého variť nielen na chudnutie? Vyber si z mojich 4 kníh a do 30 11. získaš navyše e-kuchárku ZADARMO podľa vlastného výberu v hodnote až 20 EUR 👉 Zobraziť všetky knihy
Poznámky k receptu
- Doporučujem použiť ovsenú múku vanilkovú, ktorá už je osladená, a šulánky z nej majú oveľa lepšiu chuť.
- Šúlaní je trochu veda, ale po pár šulánkoch to chytíš do ruky a začne to odsýpať. Jednoduchšia možnosť je ušalieť niekoľko dlhých šulánkov a tie potom rozkrájať na menšie kúsky, ale potom vznikne valcovitý tvar.
- Šulánky s makom jedz teplé, studené nie sú dobré.
- Nutričné hodnoty sú uvedené bez maku a masla. V redukcii s oboma šetri.
Komentáre
Úplne dokonalé, nikto by nespoznal, že sú zdravší variant 🙂 TOP
Dobrý deň. Používate tvaroh z vaničky alebo z alobalu, prosím? Ďakujem:)
Dobry deň Katko, pri všetkých receptoch na webe používam tvaroh vo vanicke. 😉
Veľmi ďakujem! Vyskúšam:)
Veľmi chutné sulanky z tvarohu. Zjedol aj je môj syn a ten nesmie len tak čo 🤣 Hlavne je recpt veľmi rýchly a nenáročný.
Paráda, tak to som rada. Vďaka za otestovanie aj komentár 👍