Ingrediencie na fitness chia koláč bez cukru
Cesto
- 100 g ovsené múky vanilkovej
- 200 g tekvicového pyré (prípadne mrkvového)
- 1 ks vajcia M (50 g)
- kokosový olej na vymazanie formy (2 g)
Náplň
- 150 ml chia semienok
- 400 ml nízkotučného mlieka
- 60 g bielkovinového prášku čokoládového
- 2 lyžičky kakaa (4 g)
- sladidlo bez kalórií
Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno
Postup receptu – ako upiecť fit čokoládový chia koláč
- Všetky ingrediencie na náplň rozmixuj v mixéra a daj uležať na niekoľko hodín do chladničky. Odporúčam cez noc, kedy vzniknutý puding zhustne. Každý proteín zahusťuje trošku inak, preto pokiaľ je vzniknutý puding príliš hustý, narieď ho trochu mliekom.
- Rozohrej rúru na 180 °C.
- Zmiešaj ingrediencie na cesto a natlač ho do sklenené formy s priemerom 23 cm vymastené kokosovým olejom.
- Peč 15 – 20 minút na 180 °C.
- Na upečený vychladený korpus nalej hotový chia puding a daj znovu vychladiť na niekoľko hodín do chladničky, aby cesto zvlhlo.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Komentáre