Ingrediencie na zdravý cuketový quiche

Cesto

  • 100 g celozrnná pšeničná múka
  • 100 g ovsené múky
  • 1 ks vajcia M (50 g)
  • 200 g biely sedliacky jogurt Pilos 3,5% (Lidl)
  • ½ lyžičky soli
  • ½ vrecka kypriaceho prášku (5 g)
  • repkový olej v spreji na vystriekanie formy (2 ml)

Náplň

  • 180 g cukety
  • 150 ml cmar (Lidl)
  • 125 g mozzarella light (Lidl)
  • 2 strúčiky cesnaku (voliteľné)
  • ½ lyžičky soli
  • ½ lyžičky korenia
Fitness cuketový quiche - zdravý recept Bajola

Postup receptu – ako upiecť fit cuketový quiche

  1. Predohrej rúru na 200 °C.
  2. Zmiešaj všetky ingrediencie na cesto a nechajte miešať v kuchynskom robotovi.
  3. Medzitým zmiešaj všetky ingrediencie na náplň. Prípadne môžeš do náplne pridať kuracie alebo morčacie mäso alebo kvalitnú šunku.
  4. Okrúhlu sklenenú formu s priemerom 28 cm vystriekaj troškou oleja.
  5. Cesto rozprestri rovnomerne do formy, je mierne lepivé, a nalej naňho náplň.
  6. Peč 20 minút na 200 °C .
  7. Môžeš podávať ako prílohu k mäsu alebo jesť samostatne ako desiatu.
  8. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu