Ingrediencie na zdravý cuketový quiche
Cesto
- 100 g celozrnná pšeničná múka
- 100 g ovsené múky
- 1 ks vajcia M (50 g)
- 200 g biely sedliacky jogurt Pilos 3,5% (Lidl)
- ½ lyžičky soli
- ½ vrecka kypriaceho prášku (5 g)
- repkový olej v spreji na vystriekanie formy (2 ml)
Náplň
- 180 g cukety
- 150 ml cmar (Lidl)
- 125 g mozzarella light (Lidl)
- 2 strúčiky cesnaku (voliteľné)
- ½ lyžičky soli
- ½ lyžičky korenia
Postup receptu – ako upiecť fit cuketový quiche
- Predohrej rúru na 200 °C.
- Zmiešaj všetky ingrediencie na cesto a nechajte miešať v kuchynskom robotovi.
- Medzitým zmiešaj všetky ingrediencie na náplň. Prípadne môžeš do náplne pridať kuracie alebo morčacie mäso alebo kvalitnú šunku.
- Okrúhlu sklenenú formu s priemerom 28 cm vystriekaj troškou oleja.
- Cesto rozprestri rovnomerne do formy, je mierne lepivé, a nalej naňho náplň.
- Peč 20 minút na 200 °C .
- Môžeš podávať ako prílohu k mäsu alebo jesť samostatne ako desiatu.
- ⭐ AKCIA ⭐ Chceš ZADARMO e-kuchárku 🎄 Fitness vianočné pečivo a 🍫Fitness čokoholik? Teraz získaš obe gratis ku knihe Fit bez diét a ušetríš 27 €! Neotáľaj, akcia je časovo obmedzená! 👉 Klikni a ušetri teraz
Komentáre