Fitness cestovinový šalát fit diétny zdravý recept na chudnutie nielen pre fitness

Ingrediencie na zdravý cestovinový šalát

• 500 g celozrnných alebo strukovinových cestovín (alebo pol napoly)
• 4 ks vajcia M (200 g)
• 300 g tuniaka vo vlastnej šťave, príp. kuracie alebo morčacie šunky nad 90% mäsa
• 450 g papriky (červenej, oranžovej, žltej alebo zelenej)
• 100 g mraženej kukurice
• 400 g gréckeho jogurtu 0%
• 100 g majonézy light s repkovým olejom (50% K-Classic)
• 40 g plnotučné alebo dijonské horčice
• soľ
• korenie

Postup receptu – ako urobiť fit cestovinový šalát

1. Cestoviny uvar v osolenej vode (1 lyžička soli na 1 liter vody) podľa návodu na obale tzv. na skús (al dente).
2. Uvar natvrdo 4 vajcia (návod tu). Odporúčam použiť vajcovar.
3. Papriku umy a nakrájaj na drobné kocky.
4. Vo veľkej mise alebo hrnci zmiešaj cestoviny, papriku, romrazenú kukuricu a tuniaka (bez nálevu), pridaj grécky jogurt, horčicu a majonézu light, ochutnaj a osol a okore podľa chuti a na koniec vmiešaj vajcia pretlačené cez sitko aůebp nakrájané na drobné kocky.
5. Cestovinový šalát daj vychladiť do chladničky.
6. Nutričné hodnoty sú uvedené na polovicu celozrnných cestovín a polovicu hrachových cestovín.
7. Nutričné hodnoty na 100 g: 114 kcal / 8 g B / 14 g S / 2 g C / 3 g T / 2 g V.
8. Celá várka váži cca 2750 g, jedna porcia 275 g.
9. ⭐ AKCIA ⭐ Chceš ZADARMO e-kuchárku 🎄 Fitness vianočné pečivo a 🍫Fitness čokoholik? Teraz získaš obe gratis ku knihe Fit bez diét a ušetríš 27 €! Neotáľaj, akcia je časovo obmedzená! 👉 Klikni a ušetri teraz