Ingrediencie na fit lievance z jogurtu

Cesto

Na ozdobu

  • ovocie (jahody, banány, kivi, čučoriedky, maliny, černice, granátové jablko a pod.)
  • škorica
  • mleté ľanové semienko
  • orechy

Chceš ušetriť za orechy, sladidlá a múky? Kde kúpiť lacno

Postup receptu – ako urobiť zdravé jogurtové lievance

  1. Zmiešaj všetky ingrediencie na cesto. Konzistencia by mala byť skôr tekutejšia, ale nie riedka ako voda. Ak je cesto príliš husté, prilej viac vody.
    2. Ak rozohrej na panvici trochu kokosového oleja, na ňu daj vždy po 2 lyžiciach cesta a smaž po oboch stranách dozlatista. Pre pravidelné tvary lievancov môžeš použiť silikónovú formu na volské oko alebo kvalitnú panvičku na lievance.
  2. Medzi jednotlivé lievance daj na plátky nakrájaného ovocia, posypaj škoricou, ľanovým semienkom, orechmi a polej sirupom bez kalórií.
  3. Nutričné hodnoty sú uvedené len na lievance bez náplne.
  4. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu