Ingrediencie na fit fazuľové frijoles

  • 250 g čiernych fazule (príp. červených alebo pinto)
  • 1 liter vody
  • 1 zdravý slepačí bujón (10 g)
  • ½ cibuľa (50 g)
  • 1 lyžička drvenej rasce (3 g)
  • 2 strúčiky cesnaku (30 g)
  • soľ, korenie
  • 125 g mozarelly light
Fitness fazuľové frijoles z pomalého hrnca - zdravý recept Bajola

Postup receptu – ako urobiť zdravé fazuľové frijoles v pomalom hrnci

  1. Fazuľa vopred namoč v studenej vode cez noc. Druhý deň zlej vodu a prepláchni ich.
  2. Cibulu a cesnak olúpte. Cibuľu rozpol a cesnak prelisuj.
  3. Všetky ingrediencie okrem soli, korenia a mozzarelly naskladaj do pomalého hrnca a zalej vodou.
  4. Var priklopené 6 hodín na stupeň Low. V priebehu kontroluj, či je v hrnci dosť vody tak, aby fazuľa boli všetky ponorené.
  5. Po dovarení by fazuľa mala byť mäkká a vyliezať zo šupky.
  6. Vyber cibuľu a zmes rozmixuj pomocou tyčového mixéra. Ak je to potrebné, zrieď vodou. Mali by ísť mixovať, ale nemali by byť príliš tekuté.
  7. Podľa chuti prisol a pripepri a vmiešaj nastrúhanú mozzarellu.
  8. Ak neriešištuky, môžeš pridať olivový olej na zjemnenie.
  9. Podávaj ako náplň do tortilly, prípadne s ryžou uvarenou v ryžovaru. Môžeš tiež použiť ako nátierku na fitness pečivo alebo jednohubky.
  10. AKCIA ⭐ Chceš ZADARMO e-kuchárku 🎄 Fitness vianočné pečivo a 🍫Fitness čokoholik? Teraz získaš obe gratis ku knihe Fit bez diét a ušetríš 27 €! Neotáľaj, akcia je časovo obmedzená! 👉 Klikni a ušetri teraz