Ingrediencie na plnené šampiňóny

  • 250 g šampiňónov, príp. iných húb
  • 160 g tuniaka v olivovom oleji (ak si v redukcii, tak vo vlastnej šťave)
  • 30 g eidamu 30% alebo mozarelly light
  • 3 cherry paradajky (15 g)
  •  soľ, korenie
Fitness plnenie šampiňóny s tuniakom - zdravý recept Bajola

Postup receptu – ako urobiť zdravé plnené šampiňóny

  1. Predhrejť rúru na 180 °C.
  2.  Šampiňóny umy, odlámaj nožičky a tie nakrájaj nadrobno.
  3.  Ak chceš ušetriť kalórie, zlej z tuniaka olivový olej, príp. použi tuniaka vo vlastnej šťave.
  4.  Syr nastrúhaj a zmiešaj ho s tuniakom a nakrájanými nožičkami šampiňónu. Osol a okore.
  5.  Vzniknutou zmesou naplň klobúčiky šampiňónov, vyskladaj ich do pekáča s papierom na pečenie, hore daj nakrájané cherry paradajky a peč 20 minút na 180 °C.
  6.  Podávaj teplé s celozrnným toastom opečeným v hriankovači, príp. zemiakovou kašou.
  7.  Nutričné hodnoty sú uvedené na 30% eidam a tuniaka Nixa v olivovom oleji.
  8. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Fitness plnenia šampiňóny s tuniakom - postup receptu Bajola