Fitness kuracie na karí s ananásom bez smotany fit diétny zdravý recept na chudnutie nielen pre fitness

Ingrediencie na zdravé kuracie na karí a ananáse

• 500 g kuracieho alebo morčacieho mäsa (stehná, prsia)
• 300 g čerstvého alebo kompótovaného ananásu bez cukru vr. šťavy
• 2 lyžičky karí (5 g)
• 150 g krémového syra light (žervé, cream cheese)
• 1/2 lyžičky soli
• repkový olej v spreji (2 ml)

Video, ako uvariť rýchle kuracie na karí s ananásom a nokmi

Postup receptu – ako urobiť fit kuracie mäso na karí s ananásom

1. Ak použiješ čerstvý ananás, odstráň šupku a nakrájaj ho na kocky. Ak nevieš, ako na to, pozri na tento video návod
2. Mäso dobre očisti od tuku, umy a nakrájaj na kocky.
3. Mäso osmahni na panvici vystriekanej troškou repkového oleja v spreji.
4. Pridaj soľ a karí, premiešaj a pridaj ananás aj so šťavou a chvíľu povar. V prípade čerstvého ananásu nalej trochu vody (cca 200 ml).
5. Pridaj krémový syr a miešaj, kým sa syr kompletne nerozpustí a zmes nezhustne.
6. Po dovarení ešte odporúčam zmes prikryť pokrievkou a nechať cca 5 minút odležať.
7. Servíruj s ryžou uvarenou v ryžovaru alebo s fitness celozrnnými haluškami.
8. Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
9. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu

Poznámky k receptu na kuracie s ananásom a karí bez smotany

• Odporúčam použiť kuracie stehenné rezne, výsledok je potom šťavnatejší, ale prsia sú zase menej tučné.
• Odporúčam pracovať rýchlo a mäso zbytočne dlho nedusiť, hlavne prsia, pretože ich môžeš veľmi jednoducho vysušiť.
• Nutričné hodnoty sú uvedené na kuracie stehenné rezne, čerstvý ananás a bez prílohy.