Ingrediencia na zdravú repovú nátierku
- 200 g čerstvej červenej repy, príp. konzervované
- 150 g odtučneného tvarohu (v alobale alebo vo vaničke)
- 50 g nízkotučného krémového syra (Goldessa light Lidl)
- soľ
- korenie
- príloha – fit pečivo, napr. domáci celozrnný jogurtový chlieb
Postup receptu
- Ak je syr veľmi tuhý, vytiahni ho vopred z chladničky a nechaj ohriať na izbovú teplotu, aby povolil.
- Repu použi ideálne čerstvú vopred uvarenú alebo upečenú v rúre v alobale do zmäknutia (trvá hodinu a viac). Bližší postup v článku Ako urobiť pyré z červenej repy. Môžeš použiť aj zavarenú repu, ale väčšinou sa do nej pridáva cukor.
- Repu rozmixuj nahrubo v mixéri so sekáčikom.
- Dobre zmiešaj tvaroh s krémovým syrom, pridaj nasekanú repu, ochutnaj a podľa chuti osol a okoreni.
- Namaž na fit pečivo, napr. fitness celozrnný chlieb z jogurtu.
- Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Poznámky k receptu
- Môžeš použiť tvaroh v alobale alebo vo vaničke, záleží, či preferuješ hustejšiu alebo redšiu nátierku. Z alobalu bude hustejšia.
- Nátierku môžeš použiť aj na silvestrovské stromčekové jednohubky.
- Hore som dala ešte plátok syra a plátky zavarenej repy a jarnú cibuľku.
- Jedna porcia = 50 g. Nutričné hodnoty sú uvedené iba na nátierku bez pečiva a prízdob.
Komentáre