Ingrediencie na fit ryžovú tortu bez cukru

Postup receptu – ako urobiť fitness nepečenú ryžovú tortu

  1. Ryžu nasypejdo 500 ml mlieka a pomaly var, než sa mlieko úplne vsiakne do ryže. Priebežne miešaj. Podľa typu ryže môže byť potrebných viac mlieka. Potom nechaj chvíľu pod pokrievkou ryžu odstáť a priprav puding.
  2. Zmiešaj 200 ml mlieka s 300 ml vody, tretinu oddeľ a vmiešaj do nej pudingový prášok. Pomer mlieka a vody môžeš meniť podľa toho, koľko chceš prijať bielkovín.
  3. Zvyšné dve tretiny priveď v malom hrnci do varu a potom za stáleho miešania vlej zmes s pudingom.
  4. Chvíľu povar, odstav z ohňa a oslaď sladidlom bez kalórií.
  5. Do pudingu vmiešaj tvaroh a zmiešaj s ryžou.
  6. Hmotu daj do guľatej formy, ideálne silikónové s priemerom 23 cm a daj do chladničky stuhnúť na niekoľko hodín.
  7. Pred podávaním ozdôb ovocím skôr kyslejším, napr. kivi, jahody, granátové jablko a posypaj strúhaným kokosom. Banány neodporúčam, pretože zhnednú. Návod, ako vylúpať granátové jablko
  8. Nutričné hodnoty sú uvedené bez prízdob.
  9. 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu