Ingrediencia na fit rýchle kuracie mäso na paprike
- 1 kg kuracích prsníkov, príp. stehenných rezňov
- ½ cibuľa (50 g)
- 2 – 3 lyžičky mletej papriky (10 – 15 g)
- 300 ml kuracieho vývaru alebo vody
- 70 g nízkotučného žervé alebo krémového syra light (Cream Cheese Spread Light K-Classic)
- 50 ml nízkotučného mlieka (0,5%)
- 2 lyžičky celozrnné ražné múky (10 g), príp. pšeničné alebo špaldové
- 1 lyžička soli (5 g)
- repkový olej v spreji (2 ml)
Video – ako uvariť kuracie prsia na paprike
Postup receptu – ako pripraviť zdravé kuracie prsia na paprike
- Z mäsa odstráň tuk a nakrájaj na kocky, cibuľu olúpaj a nakrájaj nadrobno.
- Na panvici opraži na troške oleja cibuľu a nechaj zosklovatieť.
- Pridaj mäso, osol a sprudka opeč zo všetkých strán.
- Zapraš paprikou, chvíľku povar a zalej vývarom alebo vodou. Var priklopené 15 minút.
- Pridaj krémový syr a nechajte ho rozpustiť. Podľa potreby môžeš zahustiť múkou rozmiešanou v troške mlieka (pri nalievaní miešaj). Potom ešte chvíľu prevar.
- Na záver ochutnaj a dosol podľa chuti.
- Nezabudni si prečítať poznámky nižšie.
- 💚 Chceš jedálničky nielen na chudnutie z mojich receptov alebo inšpiráciu čo zdravého a fit variť? Všetko a oveľa viac nájdeš v mojej tlačenej aj PDF knihe Fit bez diét 👉 Omrknúť knihu
Poznámky k receptu
- Odporúčam vývar, omáčka bude mať lepšiu chuť.
- Podávaj s fitness ovsenou knedľou, celozrnnou žemľovou knedľou alebo ryžou uvarenou v ryžovaru.
- Ak chceš skúsiť klasickú verziu, tak recept vo fitness verzii mám tu (je možné uvariť aj v pomalom hrnci).
- Nutričné hodnoty sú uvedené na kuracie prsia, Cream Cheese Spread Light K-Classic a kuracie vývar bez prílohy.
Komentáre
Asi najlepšie kura na paprike, čo som kedy jedla! Ďakujem!
Výborný recept, všetkým chutilo. Ďakujem
Tak to mám radosť. Vďaka za otestovanie a komentár 😉✌️
Dobrý deň
Prosím o radu na recept kuracie na paprike.
Mohla by som namiesto nízkotučného žervé dať napríklad cottage?
Ďakujem mockrát 🙂
Dobry deň Vendulo, urcite jo, ale vybrala by som čo najhustejšie. V každom prípade bude to všeobecne určite ridšie ako s kremovým syrom.
Veľmi ďakujem za super recept! Priateľovi táto fit verzia veľmi chutí a má ju radšej ako „klasiku“.
Robil som dnes prvýkrát a veľmi dobré, uvaril som na to ryžové gnocchi pochutnal som si.
Super, vďaka za otestovanie aj komentár 😉
Výborné, lepšie som nejedla. Vždy už budem variť len túto verziu receptu. Veľmi ďakujem za inšpiráciu. 😀
Opäť vynikajúce. Ďakujem za inšpiráciu.