10. miesto
Fitness Míša rezy
Fitness Míša rezy sú rovnako luxusný zákusok ako tie klasické, ale ušetríš viac ako polovicu kalórií. Nebudeš potrebovať žiadny cukor, olej, smotanu ani klasické maslo. Vyskúšaj najlepší recept na výborné Míša rezy zo zdravej celozrnnej múky, ktorými zaručené nepohrdne ani žiadny milovník čokolády nefitnesák.
9. miesto
Fitness quesadilla
Mexická kuchyňa je pokladom pre všetkých vyznávačov vysokoproteínovej stravy, ktorí chcú jesť chutne a nerozhodia je vyšší obsah tuku. Obľúbenú plnenú tortillu môžeš ale pripraviť aj v zdravšej fitness moravskej verzii a ušetriť nejaké tie kalórie. Vymeň kukuričnú tortillu za celozrnnú, tučný syr za syrečky a opečiť ju nasucho bez tuku. A keď do nej dáš celé vajíčko, pochutnáš si po rozkrojení aj očami.
8. miesto
Fitness buchtičky s krémom
Snáď všetkými milované kysnuté dukátové buchtičky s vanilkovým krémom si nemusíš odopierať ani v diéte! Do cesta použi celozrnnú špaldovú múku, ktorá navýši vlákninu, a tuk vymeň za tvaroh. Najlepšie sú so šodó krémom, ale poctivé šodó sa robí z vína a vajec, čo sú zbytočné kalórie aj práce navyše. Preto zvoľ jednoduchý vanilkový krém z mlieka a pudingu tak, ako tomu bolo zvykom v školských jedálňach.
7. miesto
Fitness holandský rezeň
Tradičný holanďák však nepatrí medzi diétne jedlá, pretože je z tučného bravčového mäsa a smaží sa v trojobale. Bravčové som vymenila za chudé hovädzie, na trojobal som použila celozrnnú múku a celozrnnú strúhanku a miesto vyprážania ich upiekla v rúre. Na tejto fitness zdravej variante si rozhodne tiež pochutnáš!
6. miesto
Celozrnné špaldové bulky
Do fit jedálnička môžeš bez problému zaraďovať aj celozrnné pečivo, obzvlášť keď si ho sam/a upečieš z celozrnnej špaldovej múky, ktorá je bohatá na vlákninu, a navýšiš bielkoviny pridaním tvarohu. Na nakysnutie navyše nie je potrebný kvások, prácu uľahčí instantné droždie, takže domáce pečivo naozaj nie je taká fuška, ako to možno vyzerá. A pridaním semienok hrčky obohatíš o ďalšiu vlákninu a zdravé tuky.
5. miesto
Fitness škoricové slimáky
Škoricové slimáky sú obľúbené sladké raňajky a dezertom v USA, kde sa im hovorí cinnamon rolls alebo cinnamon buns. Jedná sa o zrolované pečivo z kysnutého cesta so škoricovou náplňou nakrájané na rolky, ktoré sa po upečení polievajú cukrovou alebo krémovou polevou. Štandardne ale obsahujú nálož masla a cukru. Recept som upravila do nízkokalorickej podoby.
4. miesto
Fitness kuracie mäso v pomarančovej omáčke
Medzi populárne americko ázijské jedlá patria tzv. orange chicken. Aj keď názov znie zdravo, v USA ho nájdeš v mnohých fast food meniačkach, vr. reťazca Panda Express, av klasickej verzii sa naozaj o žiadne nízkokalorické jedlo nejedná. Kúsky kuracieho mäsa sa totiž obalia v cestíčku, usmažia a podávajú v pomarančovej omáčke osladené cukrom. Cestíčko, vyprážanie a cukor som vypustila av tú ranu vzniklo zdravé sladko kyslasté fitness jedlo, ktoré je navyše oveľa rýchlejšie na prípravu.
3. miesto
Fitness veterník
Ja mám pre teba ale fitness nízkokalorickú verziu, ktorá nemá chuťovo ďaleko od klasického veterníka z cukrárne, ale nepridá ti ani gram navyše, skôr naopak. Zloženie som totiž vyladila tak, aby si si ho mohla dopriať bez výčitiek pokojne každý deň. A tiež ťa ho na názorných foto postupoch naučím pripraviť.
2. miesto
Fitness jablkový závin
Odľahčiť klasickú jablčnú štrúdľu z lístkového cesta je nesmierne jednoduché. Cesto sa totiž zaobíde úplne bez tuku a pritom zostane chutné a vláčne. Stačí použiť grécky jogurt a celozrnnú múku. Tým súbežne navýšiš bielkoviny a vlákninu, takže ťa tento fit závin zasýti na oveľa dlhšiu dobu.
1. miesto
Fitness vajíčková nátierka
Tradááá. A prvé miesto v TOP 10 fit receptoch za rok 2021 vyhráva nečakane slaný recept. Domáca vajíčková nátierka ťa asi napadne hlavne po Veľkej noci, každopádne pre fitness a chudnutie sú vajcia vďaka obsahu bielkovín a ďalších výživných látok v kurze celý rok. Samozrejme v diétnej verzii zabudni na majonézu.
Tak čo? Uvaril/a si vlani niektorý z týchto fitness receptov? Ktorý to bol a ako sa podaril? Daj mi vedieť do komentára a bude super, keď mi pošleš aj fotku na e-mail [email protected] alebo na Facebooku. 😉
Komentáre