10. miesto
Fitness tvarohový pita chlieb
Pita je kysnutá chlebová placka z pšeničnej múky, ktorá je typická pre stredozemnú kuchyňu a Blízky východ. Najznámejšia je asi arabská verzia, ktorá pri pečení v rúre vytvorí vo vnútri vrecko. Ja som ale pripravila grécku fit verziu z celozrnnej múky, ktorá sa pečie na panvici či platni a nevytvára vrecko, zato je nadýchanejšia a bucľatejšia.
9. miesto
Rýchle fitness kuracie prsia na paprike
Klasické kura na paprike všetci poznáme. Tento recept je podobný, ale niekoľkonásobne rýchlejší. Namiesto kurčaťa s kosťou sa totiž používajú kuracie prsia, ktoré sú hotové raz dva. Krémovosť paprikovej omáčky sa dosiahne pomocou tvarohového syra žervej. Jedlo je nabúšené bielkovinami a zároveň je nízkotučné.
8. miesto
Zdravá šošovka na kyslo bez múky
Šošovka je typický novoročný pokrm a navyše bohatý zdroj rastlinných bielkovín, takže sa skvele hodí do zdravého fitness jedálnička. Klasicky sa varená šošovka nakyslo zahusťuje múkou, ale ja som namiesto múky použila zemiaky, ktoré sú o niečo menej kalorické.
7. miesto
Fitness burrito s kuracím mäsom
Celozrnná tortilla zabalená a opečená ako burrito s kuracím mäsom, syrečkami a zeleninou je skvelou fitness desiatou do ruky, ktorá je hotová za pár minút a je ideálna aj na cesty. Dovnútra samozrejme môžete dať ľubovoľnú náplň podľa svojej chuti.
6. miesto
Domáce celozrnné piškóty bez cukru
Zdravé piškóty z celozrnnej múky majú oproti klasickým detským piškótom z obchodu takmer o 40 % menej kalórií, pretože sú úplne bez cukru. Ten som nahradila práškovým erytritolom, čo je prírodné sladidlo bez kalórií.
5. miesto
Fitness mriežkový jablkový koláč s tvarohom
Tento zdravý jablkový koláč z jogurtového cesta je ideálny hlavne pred tréningom, pretože obsahuje okrem komplexných sacharidov z celozrnnej múky aj rýchle sacharidy z jabĺk a bielkoviny.
4.miesto
Fit domáci celozrnný chlieb z jogurtu
Trošku som sa bála piecť domáci chlieb v rúre, ale až na reguláciu teploty je to strašne jednoduchý, a hneď na prvýkrát sa mi zdravý chlieb z celozrnnej múky a jogurtu pekne podaril. Síce sa musí čakať na kysnutie, takže nie je hotový raz dva, ale výhodou je, že si ho môžete upiecť kedykoľvek bez nutnosti ísť do obchodu.
3. miesto
Fitness proteínový perník
Nadýchaný fitness perník som oproti klasickej verzii upiekla z celozrnnej múky a proteínového prášku, a to úplne bez tuku. Po upečení som ho premazala marmeládou bez cukru a posypala zdravým ľanovým semienkom.
2. miesto
Fitness tvarohové šúlance s makom
Fit recept na makové šálance som vytvorila z tradičného receptu na zemiakové šišky s makom, ktoré poznáme všetci nielen zo školských jedální, akurát som vymenila zemiaky za tvaroh a bielu múku za celozrnnú ovsenú, čím došlo k rapídnemu navýšeniu bielkovín.
1. miesto
Fitness nepečená piškótová jablková torta
Tradááá. A prvé miesto v TOP 10 fit receptoch za rok 2020 vyhráva nečakane opäť jablkový dezert. Táto vynikajúca rýchla nepečená torta z piškótov a jabĺk nám robievala mamka v detstve. Po dlhej dobe som si na neho spomenula a urobila jej ho na narodeniny, ale samozrejme vo fit verzii, kedy som použila domáce celozrnné piškóty a obohatila ho o bielkoviny v podobe tvarohovej hornej vrstvy.
Tak čo? Uvarila si vlani niektorý z týchto fitness receptov? Ktorý to bol a ako ti chutil? Daj mi vedieť do komentára a bude super, keď mi pošleš aj fotku na e-mail [email protected]. 😉
Komentáre