10. miesto
Fitness ryžový nákyp
Milujem ryžu a obzvlášť sladko. A tak som klasický slovenský nákyp trochu upravila do fitness podoby. Vznikol múčnik, ktorý je nízkotučný, ale pritom má značný podiel bielkovín. Osladenie zaistí slivky, marhule, broskyne alebo napríklad jablká. Voľba ovocia je na vás.
9. miesto
Fitness šunkofleky
Jediným slaným receptom, ktorý sa prebojoval do TOP 10 sú šunkofleky. Túto jednoduchú rýchlovku určite poznáte z detstva a dá sa perfektne napasovať aj do fitness stravovania. Len som vymenila cestoviny za celozrnné, použila vysokopercentnú morčaciu šunku, nízkotučnú mozarellu a úplne vynechala tuk. Easy peasy!
8. miesto
Fitness hrabenčin koláč
Milujete jablčnú štrúdľu, ale nechce sa vám váľať cesto? Potom musíš vyskúšať tento jablčno tekvicový koláč s čiapočkou zo snehových bielkov, ktorý je fitness variáciou na známe Grófčiny rezy. Napriek tomu, že sa doň nepridáva žiadny tuk, je chuťovo vynikajúci! A alternatívne ho môžeš urobiť aj z hrušiek. Tento jablkový koláč je podľa mňa najlepší zo všetkých jablčných, ktoré mám na webe, a dokonca by som ho posunula na najvyššiu priečku. 😉
7. miesto
Fitness cuketová buchta
Je dobre známe, že všetko, kam vrazíte cuketu, rozhodne nebude vysušené. Cuketa má totiž veľa vody. To platí aj pre túto vláčnu fitness buchtu bez cukru, ktorú som upiekla na štýl perníku práve z cukety, celozrnnej múky a proteínového prášku. Do cesta som pridala aj zdravé nenasýtené tuky v podobe chia semienok. A nakoniec som ju poliala fitness citrónovou polevou zo zemiakového škrobu.
6. miesto
Fitness jablkový koláč s tvarohom
Na jablkový fitness koláč som použila čokoládovú ovsenú múku a ochutený proteínový prášok. Nízkotučný biely jogurt dodá cestu sviežu kyselkavú chuť a vláčnosť. Náplň robím z nízkotučného tvarohu. Koláč má veľa bielkovín, ale žiadne prázdne kalórie.
5. miesto
Fitness biela čokoláda
Už párkrát som potrebovala ozdobiť tortu alebo jahody bielou čokoládou, ale zohnať ju bez cukru je nadľudská úloha. Preto som si vyrobila domácu fitness verziu z kakaového masla a proteínového prášku, ktorý zaistil osladenie. Nečakajte ale dokonalú náhradu klasickej bielej čokolády. Táto čokoláda sa hodí hlavne na zdobenie dezertov, pretože proteín sa dosť lepí na zuby.
4. miesto
Fitness parížske rožky
Na štvrtom mieste sa prekvapivo umiestnilo moje najobľúbenejšie vianočné pečivo. Štandardný recept na parížske rožky obsahuje fúru masla a cukru, ale ja som po 3 testovaniach vyšpekulovala výbornú zdravšiu fit verziu. Pôvodne som urobila krém z avokáda, ale potom ma napadlo použiť puding. A je to fakt pecka!
3. miesto
Fitness čučoriedkový cheesecake
Čučoriedky sú ideálne ovocie na chudnutie, pretože sú nízkokalorické, majú veľa vlákniny a nízky glykemický index, takže nezvyšujú chuť k ďalšiemu jedlu. Rozmixované dokážu skvele farbiť fialovo, takže z nich môžete upiecť naozaj exkluzívny čučoriedkový koláč. Niet divu, že jeho zdravšia fitness verzia obsadila tretiu priečku, avšak za design by si zaslúžil miesto prvej. 🙂
2. miesto
Fitness čerešňová bublanina
Na druhom mieste sa oprávnene umiestnila kefírová bublanina vo fitness verzii. Je to úžasne vláčny osviežujúci múčnik veľmi rýchly na prípravu. Ideálne riešenie, keď sa chcete rýchlo zbaviť bobuľovitého ovocia ako sú čerešne, višne, ríbezle, čučoriedky alebo aj jahody. Budete mať čo robiť, aby ste ju nezjedli na posedenie, čo sa mi stáva často. 🙂
1. miesto
Fitness jablkový koláč z ovsených vločiek
Tradááá. A prvé miesto v TOP 10 fit receptoch za rok 2018 vyhráva nečakane opäť jablkový koláč, tentoraz v kombinácii s ovsenými vločkami. Jablkové koláče sú obľúbenejšie, než som si myslela, popravde by ma nenapadlo, že práve tento koláč vyhrá, ale ako víťaz si zaslúži nové nafotenie, čo hovoríte?
Tak čo? Uvarila si vlani niektorý z týchto fitness receptov? Ktorý to bol a ako ti chutil? Daj mi vedieť do komentára a bude žužo, keď mi pošleš aj fotku. 😉
Komentáre